يعتقد الكثيرون ان التدريب بالحديد هو فقط للحصول على عضلات ضخمه وذلك يخص كمال الاجسام او رفع الاثقال ولكم الحقيقه غير ذلك حيث انك تستطيع الحصول على قوام ممشوق برفع الحديد وسوف نتكلم على بعض الفوائد
لو انك تريد التخلص من الوزن الزائد فعند اضافه التدريب بالاوزان سوف يسرع عمليه حرق الدهون لانك تعمل على تقويه العضلات والعضلات تحرق الدهون وحتى بالنسبه للسيدات فلا تخف من الكتله العضليه لانها سوف تكون بسيطه لان الاعتماد سيكون على التكرارات الكثيره في حدود 15 تكرار بوزن خفيف جدا , و يعمل على زياده كثافه العظام وتقلل من حالات الاصابات والكسور و مقاومه علامات الشيخوخه ومنها هشاشه العظام
اذا التدريب بالاوزان يناسب الجميع الرجال والنساء مع اختيار الاوزان الاوزان المناسبه الذي يعطيك مقاومه جيده , ستكون النتيجه قوام مشدود ونحيف يعني ان ملابسك ستكون ملائمه وغير ضيقه وسوف تكون بمظهر اجمل , هذا يؤدي الى تحسن الحاله المزاجيه وتستطيع النوم بشكل افضل
ولا تنسى البعد عن الزياده في التدريب يكفي القليل حيث تغادر الجيم في قمه نشاطك وليس منهك القوى ومع التدريج في التمرين تستطيع اضافه بعض الاوزان او زياده عدد التكرارات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق