مشروب بروتيني في السريع

السعر بالجنيه	السعرات	البروتين	النوع	م
2	200	10	1 كوب حليب	1
2	200	15	3 بيضات	2
2	200	-	2 موز	3
-	50	-	معلقه كاكاو	4
-	50	-	معلقه عسل	5
6	700	25	المجموع	6

طريقه سهله لاعداد البروتين الخاص ومن الممكن اضافه اي نوع من الفاكهه حسب الرغبه او ضافه مسحوق الفول السوداني للحصول على طعم مختلف او اضافه معلقه زيت زيتون لزياده السعرات الحراريه ( معلقه زيت الزيتون تحوي 100 سعره ) , ومن انسب الاوقات لتناول مشروب البروتين بعد التدريب مباشره لان العضله تحتاج الى تعويض مافقد من التمرين اوما بين الوجبات