اثنين من اهم الاحماض الامينيه

الجلوتامين 

هم مكمل غذائي ضروري يساعد على سرعه استشفاء الجسم , ويحفز النمو العضلي , ويساعد على الهضم , ويزيد من معدلات هرمون النمو ( GH ) كما يقوي الذاكره , وتقليل الشهيه الى الحلويات , ويستخدم الجهاز المناعي الجلوتامين كمصدر للطاقه لذلك تناول المزيد منه يمنع استخدام ما تم تخزينه في العضلات , كما يساعد الخلايا العضليه تخزين المزيد من الجليكوجين وهو المخزون من الطاقه من المواد الكربوهيدراتيه , كما يعمل على التحكم في النمو الاضافي للانسجه العضليه , كما ينتج البيكربونات التي تساعد على منع الارهاق العضلي .

 يكفي تناول من 5 - 10 جرامات ( ملعقه صغيره - ملعقتين ) من الجلوتامين على معده خاويه عند الاستيقاظ وقبل التدريب وبعده وقبل النوم .

الارجينين

مكون رئيسي في معظم منتجات اكسيد النيتروجين , وهو يحفز من انتاج اكسيد النيتروجين والذي يعمل على زياده تدفق الدم والاكسجين و المواد الغذائيه والهرمونات في العضلات فيزيد الضخ العضلي ومن ثم النمو العضلي , كما يحفز افراز الانسولين وهرمون النمو ( GH ) وهما من اهم الهرمونات للنمو العضلي . ويعمل على زياده التحمل ورفع الاوزان .

وتكون الجرعه من 3 - 5 جرام ( نصف ملعقه صغيره - ملعقه صغيره )  من الارجنين 2 - 3 مرات يوميا على معده خاويه