الكرياتين

الكرياتيين من المكملات القليله التي لا يوجد جدال عليها وهذا باجماع المراكز الطبيه العالميه , ومن الحقائق العلميه عن الكرياتين يزيد من قوه التمرين , كما يعمل على تكبير حجم العضله . ان العضله تحتاج الى ادينويسين ثلاثي فوسفات ( ATP ) موقود للاحتراق , لو افترضنا ان المجموعه تأخد 6 ثواني مع الكرياتين قد تصل الى 12 ثانيه وهكذا . انه مفيد لكل الرياضات التي تحتاج الى مجهود شاق ( كمال الاجسام - رفع الاثقال - الملاكمه - الجري ) , كما انه يعمل على تخفيف اللام الناتج عن التمرين والذي يكون في اليوم الذي يلي التمرين بيوم او اثنين , ويعمل على سرعه شفاء العضله.

ان الكرياتين يفرزه جسم الانسان بشكل طبيعي ولكن بكميه غير كافيه , كما يوجد في اللحم البقري و التونه و الرنجه , ولا يستطيع الجسم البشري الحصول على الكميه الكافيه من الكرياتين بشكل طبيعي لانه يتطلب تناول كميات كبيره سينتج عنها زياده في الوزن وبعض الاخطار الصحيه , وهنا يأتي دور المكمل الغذائي للحصول على الكميه الكافيه بشكل امن , وتكون الجرعه في حدود 2 - 5 جرام ( ملعقه صغيره ) , ولاتوجد عوارض جانبيه له مع اتباع التعليمات المكتوبه على المنتج .