خليك طبيعي

خليك طبيعي , عارف ان الكلمه ده سمعتها كتير في صالات الحديد , نتيجه اليأس من الوصول الى اجسام ضخمه مفتوله العضلات ولكن الحقيقه ليست كذلك بالتحديد , لأنك بالاكل الطبيعي والتمرين العادي والنوم الجيد تستطيع الوصول الى مرحله متقدمه وعضلات ضخمه الى نوع ما اقرب مايكون لجسم الموديل او اضخم قليلا .

• تمارين المقاومه : لاتوجد تمارين افضل منها لتكبير العضلات مع زياده المقاومه تزيد الاوزان وبالتالي تكبر العضله نتيجه المجهود الكبير الواقع عليها ,  ولكن بشرط التركيز وهو اداء كل تكرار بهدوء وبشكل كامل والاستمرار في اداء التكرار الى ان لا تستطيع رفع الثقل بتاتا , لان الجسم يقاوم التغير الناشئ في العضلات فيرسل سيلات عصبيه للاحساس بالام وبالتالي تتوقف عن تكمله التكرارات باعتقادك انه كافي .

• قصير ولكن فعال : دعونا تذكر لاعبي رياضه الجري سوف تجد فرقا بين مختلف الاقسام مثل المسافات القصيره اجسامهم قويه ومليئه بالعضلات اما لاعبي الماراثون المسافات الطويله تكون اجسامهم رفيعه وخاليه من العضلات تقريبا , وهنا يكمن الفرق هل التمرن لساعات كثيره ام لدقائق قليله والجواب طبعا دقائق فقط بين 30 - 45 دقيقه , لان التمرين الزائد لايفيد العضله بل على العكس يبدا الجسم بالتغذي على نفسه واول شيء العضلات , فان التمرين لمده قصيره كافي لصدم العضلات وتكبيرها بدون ارهاقها والحفاظ على البروتين داخل العضلات .